捕鱼赢现金:对预防食管癌等消化道癌症有保护作用

时间：2022/6/30 18:49:52 作者：来源：浏览：12 评论：0

内容摘要：最近，包括北京在内的全国多地都发布了高温预警。在炎热的天气里，许多人开始了“苦夏”，吃不下喝不下；有些人会比平时吃更多的水果……“吃”这个看似简单的事情，却成了很多人在夏天头疼的问题。其实夏天人体的消耗更大，所以更要注意均衡饮食。本期从各种清凉饮品和食物入手，为你量身定制“清凉版”的饮食指南，帮你避开夏季饮食的安全问题...

最近，包括北京在内的全国多地都发布了高温预警。在炎热的天气里，许多人开始了“苦夏”，吃不下喝不下；有些人会比平时吃更多的水果……“吃”这个看似简单的事情，却成了很多人在夏天头疼的问题。其实夏天人体的消耗更大，所以更要注意均衡饮食。本期从各种清凉饮品和食物入手，为你量身定制“清凉版”的饮食指南，帮你避开夏季饮食的安全问题，健康饮食，自信饮食。你做对了吗?

夏天是水果大量上市的季节，包括杏子、荔枝、西瓜、甜瓜、哈密瓜、榴莲、香蕉、樱桃等。口感、形状、大小都优于淡季水果，不仅能为身体提供丰富的营养，还能解渴、刺激唾液，带来不同的味蕾刺激和体验。循证医学研究发现，每天摄入充足的水果，可以保持身体健康，改善肥胖，有效降低心血管疾病和癌症的风险，对预防食管癌等消化道癌症有保护作用。然而，你真的吃对了水果吗?水果应该如何保存?

《中国居民膳食指南(2022)》的核心建议指出，每天吃水果要保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替新鲜水果。水果是均衡饮食的重要组成部分，其丰富的有机酸和芳香物质可以增进食欲，帮助消化。

水果的选择注重“新鲜”。新鲜的应季水果，颜色鲜艳，仍在进行呼吸、成熟等植物生理活动，如同鲜活的植物。它们含水量高，营养丰富，口感新鲜。

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