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Le meilleur de la course de pointes: formation – différence match quand des pointes de courir imitateurs le meilleur de maintenir le mouvement dynamique est une chose très difficile à faire, surtout quand tu es fatigué ou quand le temps est mauvais.Mais il y a des Marathon vétéran recommandée le meilleur des pointes peut courir, autant que faire se peut que tu continue à maintenir le mouvement de l’intérêt.1, au moins pour la santé "hebdomadaire est de 8 à 15 km (environ 12.87-24.14km) va considérablement améliorer votre capacité de métabolisation aérobie et de nombreux facteurs de risque de maladie coronarienne, pour produire des effets positifs.− l’exercice d’aérobie de précurseur de Kenneth, Dr Cooper 2, chaussures de course "bien habillé prendrait au moins 60 dollars.Une bonne paire de chaussures peut vous faire courir 400 à 500 km (environ 643.74-804.67km), mais aussi plus critiques pour vous acheter un ".− le coureur de la nature de l’auteur John Hank 3, tirer les leçons des erreurs "par essais et erreurs tu peux découvrir ce qu’est le meilleur niveau de formation.Si la pratique est trop amer, je vais prendre un jour de congé.Dans 1 km) est dans 4 minutes, j’ai 5 jours de ne pas courir.- Roger Bannister, Sir, en 1954, il devient le premier à 1 km dans les 4 heures.4, – différence (mais pas idiot) "dans la formation, n’aie pas peur de devenir un homme étrange, anormal ou extrême.Mais oser anti – traditionnels, on peut apprendre de nouvelles méthodes de formation.Le truc, c’est quand un nouveau procédé d’identification rapide de contre – productif capable ".− Marathon olympique américain de patins de Bangui 5, les intentions de bonnes bases "Si tu peux jouer une bonne base solide, vous pouvez comme construire une maison, un immeuble construit peut être plus rapide, après le second siège.à base de kilométrage suffisant, vous pouvez faire courir, le rythme de formation de montagne, la course de la stratégie de la formation et de la dernière ".− la Nouvelle – Zélande Jeux olympiques, champion de Marathon de New York en 1983 Rhodes · Dickson 6, écoutez votre corps "corps essaie toujours de vous dire actuellement.Quand tu as commencé à la fatigue et d’épuisement, lorsque l’intérêt de te perdre lors de l’exercice, à 10 millions de gouine!Au moment de la formation est un fardeau plutôt que de plaisir ".- George le Dr shehan 7, de regarder vers l’avenir sur la base de l’instant "Nous sommes toujours à élaborer des plans de formation de trois semaines.L’entraîneur et je sais quel est mon objectif direct − je crois que dans les trois prochaines semaines.Mais dans mon esprit il y a toujours un objectif final: quelques mois plus tard, je dois faire quelque chose.- Bob, Kennedy, le détenteur du record pour les 5 milliards 8, de ne pas regarder "distance je n’ai pas de montre.C’est parce que je ne veux pas de me comparer chaque semaine dans le changement de temps ".- Lynn, Jennings, le champion de la troisième session de rassemblement de championnat du monde de 9, attention à la nutrition "dans mon régime comprend du fer et de la vitamine C, empêchant ainsi une anémie.Sans eux, je n’ai pas l’énergie nécessaire à la formation.- Joe Smith, 234 un coureur de Marathon 10, devenir imitateur "semble parfait de posture, vous aidera à rester calme.- vous imaginez.Et ensuite, le jeu, tu as choisi un semblait courir très facile à imiter.Cela vous aidera à faire de même.- Gail · Barron, champion de Marathon de Boston de 1978 (SINA courir le clair de lune)

最棒跑步贴士:训练敢于与众不同 赛时当模仿者 最棒的跑步贴士   保持运动的动力是件很困难的事,尤其当你很累或是天气很糟的时候。不过这里有一些马拉松老将推荐的最棒跑步贴士,能尽可能让你持续保持运动的兴致。   1、至少为了健康   “每周跑8-15英里(约12.87-24.14km)会显著提高你的有氧代谢能力,并对很多冠心病危险因素产生积极影响。”――有氧健身先驱肯尼思・库珀博士   2、穿着好的跑鞋   “至少要花60美元。一双好的跑鞋能让你跑400-500英里(约643.74-804.67km),同时也是你最关键的购买之一。”――《跑者本质》作者约翰・汉克   3、从错误中学习   “从试验和错误中你能发现最佳水平的训练是什么。如果发现练得太苦,我就会休息一天左右。在(1英里)跑进4分钟前,我有5天没跑步。”――罗杰・班尼斯特爵士,1954年他成为首位1英里跑进4分大关的人。   4、敢于与众不同(但不是犯傻)   “在训练中,别怕成为一个古怪的、异常的或极端的人。只有敢于反传统,才能学到新的训练方法。诀窍在于当一种新方法适得其反时能够快速识别。”――美国奥运马拉松跑者班吉   5、用心打好基础   “如果你能打下良好坚实的基础,你就能像盖房子一样,先建起一座,之后就能更快的建起第二座。在有了足够的基础里程后,你就能做山地跑、配速训练、速度训练和最后的比赛策略。”――新西兰奥运选手、1983年纽约马拉松冠军罗德・迪克森   6、听从你的身体   “身体总是试图告诉你目前的状态。当你开始疲惫和倦怠时,当你失去锻炼的兴趣时,要千万堤防!此时的训练只是一种负担而不是乐趣。”――乔治・希恩博士   7、放眼未来立足当下   “我们总是制定三周的训练计划。教练和我知道我的直接目标是什么――我想在未来3周内完成什么。但在我的脑海里始终有最终目标:几个月之后我要做到什么。”――鲍勃・肯尼迪,美国5000m纪录保持者   8、别总看手表   “长跑中我并不戴手表。这样是因为我不想比较我每周都在变化的时间。”――林恩・詹宁斯,三届世界越野锦标赛冠军   9、注意膳食营养   “我的饮食中包含铁和维生素C,这样能防止贫血。没有它们,我就没有训练所需的能量。”――乔・史密斯,234马拉松跑者   10、成为模仿者   “看起来完美的跑姿将有助于你保持放松。赛前好好想象一下。然后比赛中,你选择一个看起来跑得很好很轻松的人去模仿。这将有助于你做同样的事。”――盖尔・巴伦,1978年波士顿马拉松冠军   (新浪跑步 月光)相关的主题文章: